Tag: online behandeling

    Online hulp bij depressie: mogelijkheden en eerste stappen

    online hulp depressie

    Online hulp bij depressie: waar kun je terecht?

    Bij een depressie kunnen somberheid, weinig energie en verlies van interesse het dagelijks leven zwaar maken. Hulp zoeken kan dan een grote stap zijn. Online hulp kan die stap soms kleiner maken: je kunt informatie lezen, contact leggen met een hulpverlener of vanuit huis aan een behandeling werken. Het is geen vervanging voor passende professionele zorg, maar kan wel een goede ingang of aanvulling zijn.

    Wat is online hulp bij depressie?

    Online hulp bestaat in verschillende vormen. Denk aan beeldbelgesprekken met een psycholoog, online behandelmodules met begeleiding, zelfhulpinformatie of contact via chat. Soms verloopt de behandeling volledig online. Vaak wordt online begeleiding gecombineerd met afspraken bij de huisarts of behandelaar.

    Welke vorm geschikt is, hangt af van je klachten, je voorkeur en de hulp die beschikbaar is. Een online programma kan bijvoorbeeld helpen om patronen in gedachten en gedrag te herkennen. Bij ernstigere klachten of wanneer er risico’s zijn, is persoonlijk contact met een zorgverlener belangrijk.

    Begin bij de huisarts

    De huisarts is meestal een goede eerste stap. Die kan samen met je bespreken wat er aan de hand is en welke hulp passend kan zijn. Soms biedt de praktijkondersteuner ggz (POH-GGZ) gesprekken of begeleiding. Als meer gespecialiseerde zorg nodig is, kan de huisarts je doorverwijzen naar de geestelijke gezondheidszorg (ggz).

    Je kunt bij de huisarts ook vragen of online behandeling mogelijk is en of die wordt vergoed. De mogelijkheden en voorwaarden verschillen per zorgverlener en zorgverzekering.

    Mogelijkheden voor online ondersteuning

    • Begeleide online behandeling: je volgt oefeningen of modules via internet en hebt contact met een behandelaar, bijvoorbeeld via beeldbellen of berichten.
    • Online zelfhulp: informatie en oefeningen kunnen steun bieden bij lichte klachten of naast andere hulp. Kies bij voorkeur materiaal van een betrouwbare zorgorganisatie.
    • Chat of telefonische ondersteuning: kan helpen om je verhaal te delen of uit te zoeken welke volgende stap passend is.
    • Online contact met lotgenoten: ervaringen van anderen kunnen herkenning geven. Een forum of groep vervangt geen behandeling en is niet altijd professioneel gemodereerd.

    Hoe herken je betrouwbare online hulp?

    Niet elk online aanbod is even zorgvuldig. Let op wie de hulp aanbiedt, welke opleiding of registratie de behandelaars hebben en waarop de aanpak is gebaseerd. Lees ook hoe er met persoonlijke gegevens wordt omgegaan. Wees voorzichtig met aanbieders die gegarandeerde resultaten beloven, druk zetten om snel te betalen of adviseren om voorgeschreven medicatie zonder overleg te stoppen.

    Een online test kan hooguit een eerste aanwijzing geven; deze stelt geen diagnose. Bespreek aanhoudende of ernstige klachten met je huisarts of een andere bevoegde zorgverlener.

    Wanneer is online hulp niet genoeg?

    Als klachten snel verergeren, dagelijkse taken niet meer lukken of je je onveilig voelt, neem dan contact op met je huisarts. Buiten kantooruren kun je de huisartsenpost bellen. Bij direct gevaar bel je 112.

    Heb je gedachten aan zelfdoding of maak je je zorgen om iemand anders? Neem contact op met 113 Zelfmoordpreventie via 113.nl of bel 113 (gebruikelijke belkosten) of gratis 0800-0113. Bij onmiddellijk gevaar bel je 112.

    Een eerste stap is genoeg

    Hulp zoeken hoeft niet meteen te betekenen dat je alles al weet of kunt uitleggen. Je kunt beginnen met een afspraak bij de huisarts, een bericht sturen naar een vertrouwd persoon of betrouwbare informatie bekijken. Online hulp kan steun bieden, maar je hoeft depressieve klachten niet alleen te dragen.

    Deze informatie is bedoeld als algemene voorlichting en vervangt geen persoonlijk advies of behandeling van een zorgverlener.

     

    Veelgestelde Vragen over Online Hulp bij Depressie: Antwoorden en Informatie

    1. Wat is online hulp bij depressie?
    2. Welke soorten online hulp zijn er bij depressie?
    3. Kan ik online therapie voor depressie krijgen zonder verwijzing?
    4. Wordt online hulp bij depressie vergoed door mijn zorgverzekering?
    5. Hoe weet ik of online hulp bij depressie betrouwbaar is?
    6. Is online hulp effectief bij een depressie?
    7. Wat kan ik doen als online hulp niet genoeg is?
    8. Waar kan ik direct terecht bij ernstige depressieve klachten of gedachten aan zelfdoding?

    Wat is online hulp bij depressie?

    Online hulp bij depressie is ondersteuning die je via internet of telefoon krijgt, bijvoorbeeld met beeldbelgesprekken met een psycholoog, begeleide online behandelmodules, chat of betrouwbare zelfhulpinformatie. De hulp kan zelfstandig worden aangeboden of onderdeel zijn van een behandeling via de huisarts of ggz. Welke vorm past, hangt af van je klachten en persoonlijke situatie. Online hulp kan een laagdrempelige eerste stap zijn, maar vervangt niet altijd persoonlijk contact met een zorgverlener.

    Welke soorten online hulp zijn er bij depressie?

    Bij depressie zijn er verschillende vormen van online hulp. Je kunt bijvoorbeeld online gesprekken voeren met een psycholoog via beeldbellen, chat of berichten, of een begeleide behandeling volgen met modules en oefeningen. Ook zijn er zelfhulpprogramma’s, betrouwbare informatie en online groepen waar mensen ervaringen delen. Welke optie passend is, hangt af van je klachten en persoonlijke situatie. Bespreek dit eventueel met je huisarts of behandelaar; online zelfhulp is niet altijd voldoende en vervangt geen professionele zorg.

    Kan ik online therapie voor depressie krijgen zonder verwijzing?

    Ja, vaak kun je rechtstreeks online hulp of therapie aanvragen zonder verwijzing, bijvoorbeeld bij een particuliere psycholoog of een online aanbieder. De kosten worden dan niet altijd vergoed door je zorgverzekering. Voor behandeling via de basisverzekering is meestal een verwijzing van de huisarts nodig en gelden aanvullende voorwaarden. Bespreek je klachten daarom met je huisarts; die kan helpen bepalen welke zorg passend is en uitleg geven over verwijzing en vergoeding. Controleer vooraf bij de aanbieder en je verzekeraar wat de voorwaarden zijn.

    Wordt online hulp bij depressie vergoed door mijn zorgverzekering?

    Of online hulp bij depressie wordt vergoed, hangt af van de soort hulp, de aanbieder en je zorgverzekering. Behandeling door een ggz-aanbieder kan vanuit de basisverzekering worden vergoed als aan de voorwaarden is voldaan, bijvoorbeeld wanneer je een geldige verwijzing hebt en de behandelaar een contract met je verzekeraar heeft. Houd rekening met je eigen risico. Zelfhulpapps, online cursussen of begeleiding buiten de verzekerde ggz vallen vaak niet onder de vergoeding. Vraag vóór de start aan de aanbieder en je zorgverzekeraar wat er precies wordt vergoed.

    Hoe weet ik of online hulp bij depressie betrouwbaar is?

    Controleer wie de online hulp aanbiedt en of de behandelaars bevoegde, geregistreerde professionals zijn. Betrouwbare aanbieders zijn duidelijk over hun werkwijze, kosten, privacy en de wetenschappelijke onderbouwing van hun behandeling. Wees kritisch bij garanties op snelle genezing of adviezen om medicatie zonder overleg te stoppen. Een online test kan geen diagnose stellen; bespreek je klachten met je huisarts of een gekwalificeerde behandelaar.

    Is online hulp effectief bij een depressie?

    Online hulp kan effectief zijn bij een depressie, vooral wanneer het gaat om een passende, evidence-based behandeling met begeleiding van een professional. Onderzoek laat zien dat online therapie, zoals cognitieve gedragstherapie, bij sommige mensen klachten kan verminderen. De resultaten verschillen per persoon en hangen onder meer af van de ernst van de klachten, de vorm van hulp en de mate waarin die bij je past. Bespreek met je huisarts of online hulp geschikt is voor jouw situatie; bij ernstige klachten is persoonlijk contact met een zorgverlener belangrijk.

    Wat kan ik doen als online hulp niet genoeg is?

    Als online hulp niet genoeg is, neem dan contact op met je huisarts of behandelaar en vertel welke klachten je hebt en wat je nodig hebt. Samen kunnen jullie bespreken of intensievere begeleiding, gesprekken op locatie of een verwijzing naar de ggz passend is. Worden je klachten snel erger of voel je je onveilig, neem dan direct contact op met je huisarts of de huisartsenpost. Bij onmiddellijk gevaar bel je 112. Denk je aan zelfdoding, bel dan 113 of gratis 0800-0113, of ga naar 113.nl voor chat.

    Waar kan ik direct terecht bij ernstige depressieve klachten of gedachten aan zelfdoding?

    Bij ernstige depressieve klachten kun je direct contact opnemen met je huisarts of, buiten kantooruren, de huisartsenpost. Heb je gedachten aan zelfdoding, bel dan 113 of gratis 0800-0113, of chat via 113.nl. Voel je je op dit moment niet veilig of is er direct levensgevaar, bel 112 en vraag iemand die je vertrouwt om bij je te blijven.

    No Comments Categories: Uncategorized Tags: Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

    Hulp online: vind steun en informatie wanneer jij het nodig hebt

    hulp online

    Hulp online: steun vinden wanneer het jou uitkomt

    Als je het moeilijk hebt, kan de stap naar hulp groot voelen. Misschien weet je niet goed met wie je kunt praten, of is het lastig om meteen een afspraak te maken. Online hulp kan dan een laagdrempelige eerste stap zijn. Je kunt informatie opzoeken, ervaringen lezen of contact leggen met een hulpverlener vanuit een plek waar jij je prettig voelt.

    Online steun kan waardevol zijn als je worstelt met heftige emoties, relaties, stress of klachten die passen bij borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS). Het vervangt niet altijd persoonlijk contact of professionele behandeling, maar kan wel helpen om de juiste ondersteuning te vinden.

    Welke online hulp is er?

    Online hulp kan verschillende vormen aannemen. Denk bijvoorbeeld aan:

    • Betrouwbare informatie: websites van zorgorganisaties en patiëntenorganisaties kunnen uitleg geven over klachten, behandelingen en waar je hulp kunt vinden.
    • Online gesprekken: sommige hulpverleners bieden beeldbelgesprekken, chat of beveiligd berichtencontact aan.
    • Online behandeling: een behandelaar kan digitale oefeningen of modules inzetten, soms gecombineerd met gesprekken.
    • Ervaringsverhalen en lotgenotencontact: contact met mensen die iets soortgelijks meemaken kan herkenning geven. Het is wel goed om te onthouden dat ieders situatie anders is.
    • Zelfhulp: online oefeningen kunnen je helpen emoties te herkennen, spanning te verminderen of structuur aan te brengen in je dag.

    Wat kan online hulp prettig maken?

    Je kunt online hulp vaak op je eigen moment bekijken en in je eigen tempo gebruiken. Voor sommige mensen voelt schrijven makkelijker dan praten. Ook kan online contact een eerste stap zijn wanneer je je schaamt, twijfelt of nog niet precies weet wat je nodig hebt.

    Toch is online hulp niet voor iedereen geschikt. Een website of forum kan geen diagnose stellen en niet altijd beoordelen hoe ernstig je situatie is. Bij aanhoudende of zware klachten is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts of een andere zorgprofessional. Die kan met je meedenken over passende hulp, zoals ondersteuning vanuit de geestelijke gezondheidszorg.

    Zo herken je betrouwbare hulp

    Niet alle informatie op internet is gecontroleerd. Let daarom op wie de informatie heeft gemaakt en waarop die is gebaseerd. Een betrouwbare aanbieder legt duidelijk uit wie de hulp biedt, wat je kunt verwachten en hoe er met je gegevens wordt omgegaan. Wees voorzichtig met websites die snelle genezing beloven of adviseren om voorgeschreven behandeling zomaar te stoppen.

    Bij online lotgenotencontact is het belangrijk om je eigen grenzen te bewaken. Deel alleen persoonlijke informatie waar jij je goed bij voelt. Je hoeft geen details te vertellen om steun te mogen vragen.

    Een eerste stap zetten

    Je hoeft niet meteen alles op te lossen. Een kleine stap kan al helpen: een vraag opschrijven voor je huisarts, informatie bekijken bij een betrouwbare organisatie of iemand die je vertrouwt vertellen dat het niet goed gaat. Als je hulp zoekt voor BPS of sterke emoties, kun je ook vragen welke behandelingen en vormen van ondersteuning bij jouw situatie passen.

    Online hulp kan steun bieden, maar je hoeft het niet alleen online uit te zoeken. Een professional kan samen met jou kijken wat er speelt en welke hulp passend is.

    Heb je direct hulp nodig?

    Bij onmiddellijk gevaar voor jezelf of iemand anders bel je 112. Denk je aan zelfdoding of maak je je zorgen om iemand? Neem contact op met 113 Zelfmoordpreventie via 113 of 0800-0113, of ga naar 113.nl voor online hulp. Bij een dringende psychische crisis kun je ook je huisarts of de huisartsenpost bellen.

     

    5 Tips voor Veilige Online Hulpverlening

    1. Gebruik betrouwbare websites voor hulp.
    2. Deel geen wachtwoorden of bankgegevens.
    3. Controleer wie achter de website zit.
    4. Wees voorzichtig met onbekende links.
    5. Neem bij twijfel contact op met een expert.

    Gebruik betrouwbare websites voor hulp.

    Kies voor betrouwbare websites wanneer je online hulp zoekt. Informatie van erkende zorgorganisaties, overheidsinstanties en patiëntenverenigingen is doorgaans zorgvuldig samengesteld en gecontroleerd. Kijk wie de website beheert, wanneer de informatie is bijgewerkt en of er duidelijk wordt verwezen naar deskundige bronnen. Wees voorzichtig met sites die wondermiddelen beloven of je adviseren om professionele behandeling te stoppen.

    Deel geen wachtwoorden of bankgegevens.

    Deel online nooit je wachtwoorden, pincodes of bankgegevens, ook niet met iemand die zegt hulpverlener te zijn. Een betrouwbare hulpverlener vraagt niet om deze gegevens. Twijfel je over een bericht of website? Neem dan zelf contact op met de organisatie via de officiële contactgegevens.

    Controleer wie achter de website zit.

    Controleer wie er achter een website zit voordat je advies opvolgt of persoonlijke informatie deelt. Kijk of duidelijk vermeld staat welke organisatie de website beheert, wie de informatie heeft geschreven en of er contactgegevens zijn. Betrouwbare websites geven vaak ook aan waarop hun informatie is gebaseerd en wanneer die voor het laatst is bijgewerkt. Zo kun je beter inschatten of de inhoud deskundig en betrouwbaar is.

    Wees voorzichtig met onbekende links, zeker wanneer ze via een chat, forum of onverwacht bericht worden gedeeld. Een link kan leiden naar misleidende informatie of een onveilige website die je persoonlijke gegevens probeert te verzamelen. Controleer wie de link heeft geplaatst en of de website betrouwbaar is. Twijfel je? Klik dan niet, en zoek de informatie zelf op via de officiële website van een bekende zorgorganisatie.

    Neem bij twijfel contact op met een expert.

    Twijfel je of online informatie of hulp bij jouw situatie past? Neem dan contact op met een deskundige, zoals je huisarts, behandelaar of een andere zorgprofessional. Die kan met je meedenken, vragen beantwoorden en helpen bepalen welke ondersteuning betrouwbaar en geschikt is voor jou. Je hoeft niet zeker te weten wat er aan de hand is om advies te vragen.

    No Comments Categories: Uncategorized Tags: Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

    Online hulp bij depressie: mogelijkheden, voordelen en waar je op kunt letten

    online hulp bij depressie

    Online hulp bij depressie: welke mogelijkheden zijn er?

    Depressieve gevoelens kunnen veel invloed hebben op je dagelijks leven. Misschien voel je je somber, leeg of uitgeput, lukt het minder goed om dingen te doen die je normaal fijn vindt, of lijkt hulp zoeken een grote stap. Online hulp kan dan een toegankelijke manier zijn om informatie te vinden en ondersteuning te krijgen. Het kan ook helpen om de stap naar een huisarts of behandelaar kleiner te maken.

    Online hulp is er in verschillende vormen: van betrouwbare informatie en zelfhulpprogramma’s tot begeleiding door een psycholoog via beeldbellen. Welke vorm past, hangt af van je klachten, je voorkeuren en wat er in jouw situatie beschikbaar is.

    Wat valt onder online hulp?

    Online hulp bij depressie kan bijvoorbeeld bestaan uit:

    • Online zelfhulp: oefeningen en informatie waarmee je zelfstandig aan de slag gaat, bijvoorbeeld rond stemming, dagstructuur of piekeren.
    • Begeleide online behandeling: een behandelprogramma dat je volgt met ondersteuning van een psycholoog of andere zorgverlener. Contact kan plaatsvinden via berichten, telefoon of beeldbellen.
    • Videogesprekken met een behandelaar: gesprekken op afstand, soms als aanvulling op afspraken in de praktijk.
    • Online contact met lotgenoten: een forum of groep waar mensen ervaringen en tips uitwisselen.
    • Informatie en oefeningen: uitleg over depressie en praktische hulpmiddelen, zoals een stemmingsdagboek of ontspanningsoefeningen.

    Werkt online behandeling?

    Online behandeling kan voor sommige mensen goed helpen, vooral wanneer er professionele begeleiding bij is. Behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie worden ook online aangeboden. Samen met een behandelaar onderzoek je bijvoorbeeld hoe gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden, en oefen je met manieren om met klachten om te gaan.

    Online hulp is niet voor iedereen passend en vervangt niet automatisch alle andere zorg. Bij ernstige klachten, meerdere problemen tegelijk of wanneer je je niet veilig voelt, is persoonlijk contact met een zorgverlener extra belangrijk. Een huisarts kan met je bespreken welke ondersteuning geschikt is.

    Hoe vind je betrouwbare online hulp?

    Let bij het kiezen van een online programma of aanbieder op de volgende punten:

    • Deskundige begeleiding: kijk wie de hulp aanbiedt en welke opleiding of ervaring die persoon heeft.
    • Duidelijke informatie: een betrouwbare aanbieder legt uit wat de behandeling inhoudt, voor wie deze bedoeld is en wat de grenzen ervan zijn.
    • Privacy: controleer hoe je gegevens worden opgeslagen en gebruikt. Deel geen gevoelige informatie via een platform waarvan je de betrouwbaarheid niet kunt nagaan.
    • Aansluiting bij jouw situatie: vraag jezelf af of zelfstandig werken haalbaar voelt, of dat je liever regelmatig contact hebt met een behandelaar.
    • Vergoeding en kosten: informeer vooraf naar de kosten en of vergoeding mogelijk is. Dit kan verschillen per aanbieder en verzekering.

    Een app of online test kan informatie of ondersteuning bieden, maar stelt op zichzelf geen diagnose. Een diagnose en behandeladvies horen bij een gesprek met een bevoegde zorgprofessional.

    Beginnen met een kleine stap

    Hulp zoeken hoeft niet te betekenen dat je meteen aan een intensief traject begint. Je kunt bijvoorbeeld eerst je huisarts bellen, je klachten opschrijven of iemand die je vertrouwt vragen om met je mee te denken. Vertel zo concreet mogelijk wat je merkt en hoelang je je al zo voelt. De huisarts kan samen met jou bekijken of online ondersteuning, gesprekken in de praktijk of een andere vorm van zorg passend is.

    Als je al onder behandeling bent, bespreek dan eerst met je behandelaar of een online programma goed aansluit op je huidige hulp. Zo voorkom je dat je verschillende adviezen naast elkaar probeert te volgen.

    Wanneer is directe hulp nodig?

    Heb je gedachten aan zelfdoding, ben je bang dat je jezelf iets aandoet of kun je jezelf op dit moment niet veilig houden? Wacht dan niet op een online programma of een volgende afspraak. Neem contact op met je huisarts of de huisartsenpost. Bij direct gevaar bel je 112.

    In Nederland kun je ook dag en nacht contact opnemen met 113 Zelfmoordpreventie via 113 of 0800-0113, of via de chat op 113.nl. Je hoeft niet alleen met zulke gedachten te blijven.

    Online hulp kan een begin zijn

    Online hulp bij depressie maakt ondersteuning voor veel mensen laagdrempeliger. Je kunt op je eigen moment informatie lezen, oefeningen doen of contact hebben met een behandelaar. Tegelijk is het belangrijk om hulp te kiezen die past bij de ernst van je klachten en om professionele ondersteuning in te schakelen wanneer je die nodig hebt. Een eerste stap hoeft niet groot te zijn: een bericht sturen, een afspraak maken of iemand vertellen hoe het met je gaat, kan al verschil maken.

     

    7 Tips voor Effectieve Online Hulp bij Depressie

    1. Bespreek je klachten met je huisarts.
    2. Kies online hulp van een erkende zorgverlener.
    3. Controleer wie je gegevens kan inzien.
    4. Gebruik online hulp als aanvulling, niet als vervanging van noodzakelijke zorg.
    5. Plan vaste momenten voor gesprekken en oefeningen.
    6. Vertel iemand die je vertrouwt hoe het met je gaat.
    7. Bij direct gevaar

    Bespreek je klachten met je huisarts.

    Bespreek je klachten met je huisarts, zeker als je somberheid aanhoudt of je dagelijks leven steeds meer beïnvloedt. Vertel wat je merkt, hoelang je je al zo voelt en welke online hulp je overweegt. De huisarts kan met je meedenken over passende, betrouwbare ondersteuning en helpen bepalen of online begeleiding voldoende is of dat andere hulp beter aansluit.

    Kies online hulp van een erkende zorgverlener.

    Kies bij online hulp voor depressie bij voorkeur een erkende zorgverlener, zoals een BIG-geregistreerde psycholoog of psychotherapeut. Zo weet je beter welke opleiding en professionele normen gelden en kun je vragen stellen over de aanpak, privacy en eventuele vergoeding. Controleer de registratie en wees voorzichtig met aanbieders die snelle resultaten beloven of onduidelijk zijn over hun deskundigheid. Bespreek bij twijfel met je huisarts welke online hulp betrouwbaar en passend is voor jouw situatie.

    Controleer wie je gegevens kan inzien.

    Controleer voordat je een online hulpplatform gebruikt wie toegang heeft tot je gegevens en waarvoor die worden gebruikt. Lees de privacyverklaring en kijk of duidelijk staat hoe je gegevens worden opgeslagen, beveiligd en eventueel gedeeld. Deel alleen informatie die nodig is en neem bij twijfel contact op met de aanbieder. Zo houd je meer grip op je privacy terwijl je ondersteuning zoekt.

    Gebruik online hulp als aanvulling, niet als vervanging van noodzakelijke zorg.

    Gebruik online hulp als aanvulling op professionele zorg, niet als vervanging wanneer je die zorg nodig hebt. Online oefeningen, informatie of contact met lotgenoten kunnen steun bieden, maar bij aanhoudende of ernstige klachten is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts of behandelaar. Bespreek welke online ondersteuning bij jouw situatie past, zodat je hulp krijgt die veilig en passend is.

    Plan vaste momenten voor gesprekken en oefeningen.

    Plan vaste momenten in je agenda voor gesprekken en oefeningen, zodat online hulp een plek krijgt in je dagelijkse routine. Kies tijden die haalbaar zijn en waarop je meestal wat rust hebt. Regelmaat kan helpen om vol te houden en geeft je iets om op terug te vallen, ook op dagen waarop je weinig energie of motivatie voelt. Lukt het een keer niet? Wees mild voor jezelf en pak het op een volgend gepland moment weer op.

    Vertel iemand die je vertrouwt hoe het met je gaat.

    Vertel iemand die je vertrouwt hoe het met je gaat. Je hoeft niet precies te weten wat je voelt of meteen om een oplossing te vragen: je kunt gewoon zeggen dat je je somber voelt en het moeilijk hebt. Een vriend, familielid of andere vertrouwde persoon kan luisteren, met je meedenken of je helpen om online of professionele hulp te zoeken. Als praten lastig is, kun je ook een bericht sturen of opschrijven wat je wilt vertellen.

    Bij direct gevaar

    Bij direct gevaar is online hulp niet voldoende. Als je bang bent dat je jezelf iets aandoet of jezelf niet veilig kunt houden, neem dan meteen contact op met je huisarts of de huisartsenpost. Is er direct levensgevaar, bel dan 112. Je kunt ook dag en nacht contact opnemen met 113 Zelfmoordpreventie via 113, 0800-0113 of de chat op 113.nl. Blijf er niet alleen mee: vertel iemand in je omgeving wat er aan de hand is en vraag diegene om bij je te blijven.

    No Comments Categories: Uncategorized Tags: Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,